1. 不同运动强度的消耗热量不同

首先，需要明确的是，不同的运动强度对应的消耗热量是不同的。如果你想要消耗188大卡的能量，需要选择适合你的运动项目。例如，如果你选择走路，每小时的速度为4英里，你需要走大约45分钟才能消耗188大卡的热量。但如果你选择慢跑，每小时速度为6英里，你只需跑大约18分钟就能将同样的能量消耗掉。

2. 体重和年龄也是因素之一

其次，你的体重和年龄也是影响消耗热量的因素。如果你年纪越大，代谢速度会降低，需要更长的时间才能消耗相同的热量。如果你的体重更重，你会消耗更多的能量，所以你需要更多的时间来消耗188大卡的热量。不过，要记住的是，不管你的体重和年龄如何，运动都是促进健康的好方法，因此不要因为这些因素而放弃运动。

3. 消耗热量的多少也取决于你的饮食习惯

除了以上两个因素，你的饮食习惯也会影响到能量的消耗。如果你经常食用高脂肪、高热量、高糖的食物，那么消耗那188大卡的热量就是一份微不足道的事。相反，如果你注重健康的饮食习惯，以蔬菜和水果为主，消耗那188大卡的热量就会更容易。

4. 坚持更重要

消耗能量的身体机能对于每个人而言是不同的，因此需要根据自己的情况进行调整。不过最重要的是，坚持运动。无论你想要减肥还是保持健康体型，坚持运动是关键。下面是一些常见的运动强度和对应的运动时间，以供参考：

- 健走： 45分钟

- 游泳： 20分钟(蛙泳)、15分钟(自由泳)

- 瑜伽： 45分钟

- 跑步： 20分钟(7英里/小时)

总之，188大卡需要运动多久是依赖于多种因素的。要想达到想要的效果，你需要选择适合自己的运动项目，并坚持下去。