半程马拉松，顾名思义，就是全程马拉松的一半。全程马拉松的标准长度是42.195公里，因此，半程马拉松的长度是21.0975公里。这个距离对于一般人来说并不是很容易完成，需要经过长时间的训练和准备。

半程马拉松的挑战。

虽然半程马拉松的长度只有全程马拉松的一半，但半程马拉松同样需要充分的准备。跑半程马拉松需要足够的体能和毅力，还需要合理的饮食和训练计划。此外，跑步过程中保持正确的姿势和呼吸也至关重要。

半程马拉松的训练技巧。

为了能够完成半程马拉松，需要充分的训练。一般来说，需要提前3-6个月开始训练，先进行基础的有氧运动锻炼，再逐渐增加跑步的距离和运动强度。同时，还需要注意保持足够的睡眠和合理的饮食，避免在训练过程中受伤。

半程马拉松的装备和用品。

对于初次参加半程马拉松的人来说，装备和用品的选择也很重要。一双合适的跑鞋是必不可少的，可以减少跑步对关节的冲击。此外，还需要适当的衣物和饮水器具等装备。对于长时间的跑步，还可以使用能量胶和盐片等辅助用品。

综上所述，半程马拉松是21.0975公里，对于大多数人来说是一个很大的挑战。但只要充分的准备和合理的训练，每个人都可以完成这一壮举。跑步不仅可以提高身体健康，还可以增强信心和毅力，让你更加自信和勇敢面对生活的挑战。