理解自己的情绪：首先，要理解自己为什么会对公婆的声音感到烦躁。是因为他们的言辞或行为让你不舒服?还是因为你自己有一些未处理的情绪问题?了解自己的情绪可以帮助你更好地应对它们。

保持冷静：当你听到公婆的声音时，试着保持冷静和理性。不要让情绪过于激动，也不要做出冲动的反应。深呼吸几次，让自己放松下来。

尝试沟通：如果你对公婆的声音感到烦躁，可以尝试与他们进行沟通。选择一个合适的时机和方式，委婉地表达你的感受。尽量保持冷静和理性，避免伤害到他们的感情。

保持距离：如果你觉得与公婆的沟通存在困难，或者他们的言辞经常让你不舒服，你可以考虑保持一定的距离。这并不是要你避免与公婆接触，而是减少过于亲密的交往。保持适当的距离可以减少摩擦和矛盾，同时也可以让你更加放松和自在。

寻求支持：如果你觉得无法处理与公婆的关系，或者情绪上受到了很大的困扰，你可以寻求外部支持。与亲友、心理咨询师或者专业机构进行交流，他们可以给你提供一些建议和支持，帮助你更好地应对这种情况。

自我反思：思考一下自己对公婆的声音感到烦躁的原因是什么。是因为某些话题或行为特别敏感?还是因为自己过去有过不愉快的经历?了解自己的情感反应可以帮助你更好地应对这种情况。