深呼吸和放松：当你听到婆婆的声音时，试着深呼吸并放松身体。尝试控制自己的情绪，不要让负面情绪占据你的思维。

积极沟通：如果你对婆婆的声音感到烦躁，尝试与她进行积极沟通。表达你的感受，但要以尊重和礼貌的方式。尝试理解她的观点，共同找出解决问题的方法。

改变环境：如果你经常听到婆婆的声音，试着改变你的环境。可以戴上耳机听音乐、去户外散步或者去朋友家暂避一下。

寻求支持：如果你觉得无法独自处理婆媳关系问题，不要犹豫寻求支持。与亲密的朋友、家人或专业人士交流你的感受和困惑。他们可以提供不同的视角和建议，帮助你找到适合自己的解决方案。

培养耐心和宽容：婆媳关系需要时间和努力来建立和谐的关系。尝试培养耐心和宽容的心态，理解婆婆的想法和感受。尊重她的个性，寻找共同点，促进互相了解和共鸣。

自我调节：学会自我调节情绪，不要让负面情绪主导你的行为。通过冥想、运动、阅读等方式来缓解压力和焦虑，保持心态平衡。同时，也要学会宽容和谅解，不要对婆婆过于苛刻。