保持冷静：当你感到压抑时，首先要做的是保持冷静。不要让情绪过于激动，以免加剧矛盾。深呼吸几次，放松身心。

寻求自我调节：找到适合自己的调节方式，例如听音乐、做运动、阅读等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解压力。

与婆婆坦诚沟通：找一个合适的时机，与婆婆进行坦诚的沟通。表达自己的感受和想法，同时也要听取婆婆的观点。在沟通时，要保持冷静和理智，避免情绪化的表达。

寻找支持：与伴侣、亲朋好友或其他支持者交流，分享自己的感受和困扰。他们可以给予你情感上的支持和建议。

尝试改变相处方式：尝试与婆婆改变相处方式，例如制定一些家庭规则、分工等。这样可以减少矛盾和摩擦，让相处更加和谐。

寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，可以考虑寻求专业帮助，如家庭咨询师或心理医生等。他们可以提供专业的意见和建议，帮助你找到更好的解决方案。