坦诚面对：向老公坦白你的错误，不要隐瞒或欺骗。诚实地表达你的内心感受和想法，让他知道你的悔意和决心。

倾听他的感受：给老公足够的时间和空间，让他表达自己的感受和想法。尊重他的情绪，尽量不要打断或争辩。

承担责任：承认自己的错误，并愿意承担后果和责任。不要把责任推卸给他人或找借口，这会让他觉得你不真诚。

停止不忠行为：确保停止一切背叛行为，切断与第三者的联系，并采取措施确保这种情况不会再次发生。

修复关系：努力改善和老公的关系，通过沟通和互相支持来加强彼此之间的信任和亲密感。可能需要一些时间和耐心，但这是值得的。

寻求专业帮助：如果觉得自己无法独自应对这个问题，可以考虑寻求专业心理咨询或婚姻治疗师的帮助。他们可以提供更具体和个性化的建议，帮助你弥补背叛带来的伤害。